{"id":8,"date":"2023-03-17T19:41:39","date_gmt":"2023-03-17T18:41:39","guid":{"rendered":"http:\/\/asclauzerville.org\/?page_id=8"},"modified":"2026-02-12T11:22:04","modified_gmt":"2026-02-12T10:22:04","slug":"renforcement-musculaire","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.asclauzerville.org\/index.php\/renforcement-musculaire\/","title":{"rendered":"Renforcement Musculaire"},"content":{"rendered":"\n<p>RENFORCEMENT MUSCULAIRE<br>Le renforcement musculaire est utile dans notre quotidien. Le travail de toutes les chaines<br>musculaires rend le corps plus r\u00e9sistant, plus mobile, plus fonctionnel, il am\u00e9liore la posture<br>et notamment le maintien de la colonne vert\u00e9brale en renfor\u00e7ant les muscles et toutes les<br>articulations. Ainsi, il pr\u00e9vient les douleurs et permet d\u2019\u00e9viter les blessures.<br>Clara, notre coach anime les cours en musique avec bienveillance et p\u00e9dagogie. Tr\u00e8s<br>attentive \u00e0 son public, elle propose des alternatives qui permettent \u00e0 chacun de progresser<br>en fonction de ses possibilit\u00e9s.\u00a0<br>Dans la joie et la bonne humeur, les s\u00e9ances rythm\u00e9es, ludiques et vari\u00e9es durent une<br>heure. Apr\u00e8s un court \u00e9chauffement et un moment de cardio, Clara propose divers exercices<br>de renforcement musculaire avec ou sans accessoires (petits ballons, halt\u00e8res, steps\u2026) et,<br>pour finir, un temps de r\u00e9cup\u00e9ration avec des \u00e9tirements et une relaxation.<br>Les cours ont lieu 2 fois par semaine dans la salle polyvalente le lundi de 18h45 \u00e0 19h45<br>et le jeudi de 20h00 \u00e0 21h00. Les s\u00e9ances du jeudi n\u2019int\u00e8grent pas la partie cardio.<br>Venez nous rejoindre avec votre tapis\u00a0!<br>Personnes r\u00e9f\u00e9rentes\u00a0: Gigi FERNANDEZ\u00a0 et Eliane BOURGAILH<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Personnes r\u00e9f\u00e9rentes&nbsp;: Gigi FERNANDEZ&nbsp; et Eliane BOURGAILH<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"624\" src=\"https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20241009_205323-1024x624.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-465\" srcset=\"https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20241009_205323-1024x624.jpg 1024w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20241009_205323-300x183.jpg 300w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20241009_205323-768x468.jpg 768w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20241009_205323-1536x936.jpg 1536w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20241009_205323-2048x1248.jpg 2048w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20241009_205323-750x458.jpg 750w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"686\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20240918_204501-686x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-466\" srcset=\"https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20240918_204501-686x1024.jpg 686w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20240918_204501-201x300.jpg 201w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20240918_204501-768x1147.jpg 768w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20240918_204501-1029x1536.jpg 1029w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20240918_204501-1371x2048.jpg 1371w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20240918_204501.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 686px) 100vw, 686px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"652\" src=\"https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20241009_205430-1024x652.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-468\" srcset=\"https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20241009_205430-1024x652.jpg 1024w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20241009_205430-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20241009_205430-768x489.jpg 768w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20241009_205430-1536x978.jpg 1536w, https:\/\/www.asclauzerville.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/20241009_205430-2048x1304.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>RENFORCEMENT MUSCULAIRELe renforcement musculaire est utile dans notre quotidien. 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